Hej
Vi lägger in ett obligatoriskt konditionspass innan träningen på söndag. Ni genomför det när det passar er bäst och ni kan gärna gå ihop flera spelare och göra det tillsammans.
Passet ska genomföras enligt nedan;
- Uppvärmning 10-15 min lugn löpning/jogg
- Alt 1; Intervaller 10*60 sek i 90 % av maxfart. Vila 45-60 sek mellan varje intervall.
- Alt 2; Pyramidintervaller 75 % maxfart - Spring 1 min, 2 min, 4 min, 2 min, 1 min, vila lika länge mellan varje intervall som de tog att springa.
- Nedvarvning med 10 min jogg i lugnt tempo
Välj ett av dom två intervallalternativen.
Hälsning/Tränarna
